高温时节出行必须掌握以下五大注意：

  １、尽量穿浅色服装，旅游时应穿白色、浅色或素色衣服。

　 ２、应戴隔热帽，草帽对阳光有折射作用。
  
　 ３、出发时应提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行，最好在下午三四点钟以后再进行旅

　 ４、多喝水，特别是盐开水。

　 ５、随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等。

　 ６、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部。让病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴位。然后送往附近的医院治疗。
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旅游保健专家提醒：夏季外出旅游，应谨防三大误区：

　　误区一：太阳镜颜色越深越能保护眼睛。专家称，其实，镜片颜色过深会影响眼睛能见度，眼睛因此容易受到损伤。专家建议，夏季太阳镜的镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色、绿色为佳，因为这些颜色不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳。


　　误区二：出行穿衣服越少越凉爽。其实，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而气温接近或超过37℃时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而盛夏赤膊、女性穿过短的裙子均会感觉更热。专家建议，着浅色真丝绸类衣服旅游最佳。

　　误区三：旅行中喝啤酒能解暑纳凉。其实，夏天旅游人体出汗较多，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉，会令口渴出汗现象加重，降低人的思维能力。专家建议，可喝一些活性维生素饮品解渴消暑。

一、防晒霜须每两个小时重新涂擦一次才可保证良好效果。若进行大体力运动或到海滨游泳时，应选用抗汗防水的防晒品。游泳后应用柔性肥皂洗去身上的防晒油，然后全身都要涂润肤霜或晒后油。

二、如果皮肤已被晒伤，可利用夜间保养。选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦，避免用热水清洗和再次曝晒。同时不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染和留下疤痕。

三、补充维生素，维生素是维系人正常新陈代谢的营养素之一，也是皮肤健美的重要因素。外出旅行时，日程紧张，旅途劳累甚至每日三餐也无法按时保证，有时更不在乎饮食的质量。缺少维生系的皮肤会变得干燥、浮肿，暗淡无光，因此在旅行中应多吃新鲜干净的水果和蔬菜，多吃清淡食品，减少皮脂腺分泌，有利于皮肤的卫生。也可随身携带一瓶维生素营养药品，可随时随地补充维生素。
            　
四、补充水分夏季气温较高，皮肤大量排出水分以调节体温。皮肤缺水会出现萎缩或小皱纹。因此旅游时随时补充水分，有益保持健康，也可擦用具润泽及保湿功效的防晒品。

夏季旅游四宝:

    盛夏，天气十分炎热，登山，涉水，穿林越岭，旅客常要流汗。

    1、备一扇子，既能驱热，又有风度。

    2、旅游时带一把重叠伞，不仅可以避免旅游途中降大雨而挨淋，还可以遮阳，也可以为留影拍照的道具。

    3、墨镜：为旅客增加风度，还可以避免强光刺激及风沙吹进眼内。

    4、太阳帽：不仅可以避免烈日暴晒你的面部皮肤，使你的头发不被风吹乱，还不失为很好的装饰品。